การนอนหลับ คือการพักผ่อนร่างกายที่ดีที่สุด อีกทั้งยังเป็นการช่วยให้ร่างกายมีเวลาซ่อมแซมอวัยวะ และเซลล์ผิวหนังที่สึกหรอ แถมยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกาย ว่าแต่หนุ่มๆ หลายคนอาจจะกำลังนอนหลับพักผ่อนแบบไม่ถูกวิธีกันอยู่หรือเปล่า? เราลองมาดูเคล็ดลับการพักผ่อนเพื่อประสิทธิภาพผิวดี ชะลอความแก่ แถมหน้าใสเด้ง ที่เรานำมาเสนอกันเลยดีกว่า

นอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 ชม.

ความต้องการของการนอนหลับของผู้ใหญ่โดยทั่วไปแล้วอยู่ที่ประมาณวันละ 7-8 ชม. ซึ่งเป็นเวลาที่เพียงพอที่ร่างกายต้องการในการซ่อมแซมอวัยวะส่วนที่สึกหรอ

เข้านอนให้เป็นเวลา

การที่เราพักผ่อนอย่างเพียงพอ และเข้านอนเป็นเวลาทุกวัน ฮอร์โมนและสารต่างๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวก็จะถูกผลิตออกมาได้ตรงเวลาตามที่ร่างกายกำหนด ดังนั้นหนุ่มๆ คนไหนอยากหน้าใสเด้ง ก็ควรเข้านอนแต่หัวค่ำ ซึ่งเวลาที่เหมาะสมก็คือไม่เกินช่วงเวลา 4 ทุ่มของแต่ละวันนั่นเอง

นอนหงาย หลีกเลี่ยงริ้วรอยบนใบหน้า

การนอนหงายเป็นท่านอนที่เวิร์คที่สุด เพราะไม่มีอะไรมากดทับหน้าอกให้หายใจลำบาก อีกทั้งการนอนหงายยังช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าโดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตาได้อีกต่างหาก แถมยังไม่ทำให้ปวดต้นคอ หรือปวดหลังเหมือนกับการนอนคว่ำอีกด้วย

จัดสกินแคร์บำรุงผิวหน้าก่อนเข้านอน

หนุ่มๆ ควรล้างหน้าให้สะอาดก่อนเข้านอนด้วยโฟมล้างหน้า ตามด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์บำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ รวมไปถึงการทาครีมบำรุงผิวรอบดวงตา เพื่อเป็นการบำรุงผิวระหว่างที่คุณหลับ ตื่นเช้ามาคุณก็จะมีผิวหน้าใสๆ ออกไปทำงานกันได้แบบไม่ต้องกลัวว่าจะเสียเซลฟ์

ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน

การดื่มนมอุ่นๆ ซักแก้วก่อนเข้านอน จะเป็นการช่วยให้ร่างกายหลั่งสาร เมลาโทนิน และ เซโรโทนิน ซึ่งจะทำให้คุณหลับพักผ่อนแบบสบายไปจนถึงเช้า และตื่นมาพร้อมกับความสดชื่นตลอดทั้งวัน

หนุ่มๆ ทราบถึงเคล็ดลับการพักผ่อน ที่จะทำให้สุขภาพผิวดีอยู่กับคุณไปนานๆ แล้ว ก็ควรหาเวลาพักผ่อนร่างกายกันให้เพียงพอ และอย่าลืมดูแลรักษาความสะอาดของผิวหน้ากันด้วย รับรองว่าหน้าคุณจะใสเด้งจนใครๆ ก็ทายอายุคุณไม่ถูกเลยล่ะ!