นักโภชนาการทั้งหลายยืนยันว่าการมีสุขภาพดีนั้นเริ่มต้นได้ง่ายๆ จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ตัวว่าสิ่งที่ตัวเองกำลังทำอยู่ในทุกๆ วันเป็นการทำร้ายสุขภาพตัวเองอยู่ ดังนั้นเริ่มต้นด้วย 3 เคล็ดลับง่ายๆ นี้ รับรองว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นทันตาภายใน 1 สัปดาห์ ไม่เชื่อก็ลองดูสิ

 

1. ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น

น้ำเปล่า เป็นตัวช่วยที่ดีในการเพิ่มความชุ่นชื้นให้กับร่างกสบ ทั้งภายใน และภายนอก แถมยังช่วยในเรื่องของระบบภายในต่างๆ อย่างน่าอัศจรรย์ ทั้งระบบไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร ระบบการขับถ่าย และระบบภูมิคุ้มโรค และแน่นอนว่าไม่มีน้ำตาล และโซเดียมมาทำร้ายร่างกายเลยแม้แต่น้อย ดังนั้นลองเปลี่ยนเครื่องดื่มในชีวิตประจำวันให้เป็นน้ำเปล่าให้มากที่สุดดู รับรองว่าคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณแน่นอน

2. ลดเครื่องปรุง

ไม่ว่าจะน้ำปลาพริกที่ราดลงไปบนไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้ม หรือจะเป็นน้ำตาล น้ำส้ม และพริกป่นที่ใส่ลงไปในก๋วยเตี๋ยว และน้ำจิ้มแจ่ว น้ำจิ้มสุกี้ จากที่ใส่หมดถ้วย ลองแบ่งใส่เพียงปลายๆ ช้อน หรือก่อนใส่เครื่องปรุง ให้ลองชิมก่อนทุกครั้ง คุณอาจจะพบว่ารสชาติของอาหารมันก็ดีอยู่แล้ว ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็ได้ การปรุงอาหารใก้รสจัดมากจนเกินไป ทำให้ไตทำงานหนัก แถมยังทำร้ายผิวสวยๆ ของคุณอีกด้วยนะ

3. ทานใยอาหารให้มาก

หลายคนมีปัญหากับการขับถ่ายอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นการเพิ่มกากใยอาหารในแต่ละมื้อจึงเป็นเรื่องสำคัญ ลองสำรวจมื้ออาหารของคุณดูว่าในมื้อนั้นๆ เราได้ทานอาหารที่มีกากใยหรือยัง โดยเลือกเมนูอาหารที่มีผัก หรือธัญพืชให้มากๆ เข้าไว้ รับรองว่าคำว่า “ท้องผูก” จะไม่มายืนคุณแน่นอน

เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ แค่ 3 ข้อนี้ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณภายใน 1 สัปดาห์แน่นอน ผิวพรรณชุ่มชื่นขึ้น สบายท้องมากขึ้น ขับถ่ายคล่องขึ้น รวมไปถึงพีกผ่อนได้สบายขึ้น มีเรี่ยวแรงมากขึ้น และกระปรี้กระเปร่าสดใสมากขึ้นอย่างแน่นอน ลองดูนะคะ