5 ความเชื่อผิดๆ ที่คนส่วนใหญ่คิดว่าทำให้อ้วน

1.ต้องกินให้น้อย หากลดอาหาร ระบบเผาผลาญในร่างกายจะทำงานน้อยลง ทำให้ขาดสารอาหาร หรือเกิดอาการโยโย่เอฟเฟกต์ได้

2.ยิ่งออกกำลังกายมาน้ำหนักยิ่งลดเร็ว การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งมีกล้ามเนื้อเยอะ ยิ่งเผาผลาญพลังงานได้ดี

3.ต้องงดกินแป้งเด็ดขาด ความจริงร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตในการสร้างพลังงาน แต่จะเลือกทานที่มีพลังงานต่ำ เช่น ข้างกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี

4.ห้ามกินไขมันทุกชนิด จริงๆ ต้องเลือกกินเฉพาะไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม ควรหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์

5.การนอนไม่พอสัมพันธ์กับน้ำหนัก การผักผ่อนเพียงพอช่วยควบคุมน้ำหนัก ยิ่งอดนอนยิ่งทำให้ระบบในร่างกายทำงานไม่ปกติ และเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น